સૌ પ્રથમ, બાગકામ કરતા પહેલા, તમારે તમારી સાથે ઢીલું, કાપણી અથવા ખોદવા માટેના તમામ ઉપયોગી સાધનો લેવાની જરૂર છે, જેથી ઘર અને બગીચાની વચ્ચે ન જાય.
ખિસ્સા સાથેનો એપ્રોન નાના સાધનો સ્ટોર કરવા માટે અનુકૂળ છે. બગીચાની સંભાળ રાખતી વખતે અને ખાસ કરીને ખોદતી વખતે તમારી પીઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા પગને સહેજ વળાંક રાખો જેથી કરીને તમે નમી ન શકો. ભારે ભાર ઉપાડવા માટે, તમારી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસવું શ્રેષ્ઠ છે.
ઉપર ઝુકાવવું અથવા ખૂબ ભારે વજન વહન કરવાથી ઘૂંટણ અને પીઠને ઝડપથી અસર થાય છે. બાગકામ કરતી વખતે તમારી જાતને બચાવવા માટે તમારી સાથે વિશેષ સાધનો લાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિલોગ્રામ વજનની માટીની કોથળીઓને કેટલાક મીટર સુધી ન ઉપાડવા માટે, એર્ગોનોમિક વ્હીલબેરો આદર્શ છે.
ટેલિસ્કોપિક ટૂલ્સ (કાંટો, કૂદકો વગેરે) હજુ પણ તમારા બગીચાને સંભાળતી વખતે તમારી પીઠ અને ઘૂંટણને સુરક્ષિત કરવા માટે વાપરી શકાય છે. લાંબા-હેન્ડલ્ડ બે-હાન્ડેડ સિકેટર્સ તેને કાપવાનું સરળ બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગુલાબ ઊંચા અથવા જમીનની નજીક.
બાગકામ કરતી વખતે તમારી પીઠ અને ઘૂંટણને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તમે જમીન પર નમવું અથવા ઘૂંટણિયે પડવાનું ટાળવા માટે એક્સેસરીઝનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે છોડની બાજુમાં કામ કરવા અને સરળતાથી ઉઠવા માટે બાજુઓ પર ટેકો સાથે ઘૂંટણ મેળવી શકો છો.
ઊંચા છોડનું કદ પીઠ અને સાંધા પર વધુ તાણ લાવે છે: તેથી તેને બેન્ચમાં ફેરવવામાં મજા આવે છે.
બાદમાં થાક ઘટાડે છે, કારણ કે તે ખૂબ લાંબો ડાઉનટાઇમ ટાળે છે અને તમને આરામથી બેસી શકે છે. આમ, બાગકામ કરતી વખતે, તમે તમારી પીઠ અને ઘૂંટણને યોગ્ય સ્થાનો, સાધનો અને એસેસરીઝથી સુરક્ષિત કરી શકો છો જે થાક ઘટાડે છે અને તમારા સાંધાને બચાવે છે.